[...] i wieczorem po 19 na trening. Plus tego wszystkiego taki, że wchodząc na siłownie było zupełnie pusto co uwielbiam wszystko wolne nikt się nie pląsa i można się skupić na treningu. Z dobrych wiadomości jeszcze to, że Przemo po przeanalizowaniu pomiarów i fotek stwierdził, że jest suchutko i fajne nabicie co zaowocawało tym, że w DT dodaliśmy [...]
[...] wcześniej była to pół sztanga albo T-Bar a tutaj zwykłe najzwyklejsze wiosłowanie ciężar w ostatniej serii też był całkiem przyjemny więc mega pozytywny aspekt dzisiejszego treningu. Zresztą cały trening był kozacki bo jak zobaczylem jak mi się klatka momentami nabija i prążkuje :D to dojechałem ją jak trzeba razem z plegarem x) Po wszystkim 35 [...]
[...] http://i.imgur.com/uCjKFfV.jpg TRENING Znowu udało mi się podokładać delikatnie ciężary nie wszędzie ale mimo wszystko trening był mega intensywny, jedyny minus dzisiejszego treningu to pierwsze 10 minut cardio jakoś tak niechętnie do niego podszedłem i po 10 minutach chciałem stwierdzić, że najwyżej nadrobie w dzień nietreningowy rano ale! Nic z [...]
co do wczorajszego treningu (2 dzień 15) to co jest rozpisane na 1 stronie zostało zrobione dodatkowo zrobiłem sobie drop sety w przysiadzie (60kg) i skosie w dol (50kg) wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 100kg 15 powt. uginanie nóg w leżeniu 40 kg 12 powt. wznosy sztangielek bokiem i szrugsy(zrobione sztanga trzymana z tylu) [...]
[...] sobie!! Prowadziłem tego bloga tylko po to, żeby zobaczyć taki wpis!! :) Widzisz jak to jest? Ja się męczę 2,5 miesiąca i nie dorastam Ci do pięt! :) Jak się czułes po takim treningu? Bo zdjęcie obrazuje nie tyle dobre samopoczucie, co FORMĘ !! Na Twoim miejscu zaczałbym trenować w takim systemi, bo ani dużo czasu Ci nie zajmie, a poprawione [...]
[...] już ostatnie dwa powtórzenia były bardzo wymuszone. Wkurzyłem się, poszedłem na brzuch, zrobiłem 4 serie, które paliły mnie niesamowicie. Ciągi i pozostałe ćwiczenia zrobiłem w marzeniach. Śpiący zawinąłem się do domu. To nie był mój dzień. Nie ma co pozytywnego pisać o treningu, to sobie chociaż trochę pomarudziłem, żeby nie było za kolorowo ;)
[...] - jak to witaminy opis zbędny. CLA z GREEN TEA - nie jem tego bo tak smierdzą ze na sam widok mam odruch wymiotny ! Białeczko SP 80 truskawka - pyszne, wogle się nie nudzi, mam jeszcze ponad pół puchy BCAA XPLODE - tez mam ok 1/2 puchy bo jem tylko podczas albo podczas treningu. Ale jak to mówią trzeba być ANIMALEM i trzeba pokazać ! POZDRO !
[...] 500g - główny bohater tego testu. Bardzo dobry monohydrat. Rozdrobniene jest bardzo duże, produkt aż się pyli. Działanie było dobrze odczuwalne, siła ładnie szła do przodu z treningu na trening (co chyba najlepiej obrazują dipsy). Dodatkowo fajnym pomysłem było dodanie aromatu?, gdyż po spożyciu czuć owocowy? posmak. Brałem na miarke i [...]
ja na treningu się nie znam,ale wiem że - jak wspomniała Saida - treningi Thib'a do prostych tj. osób z małym stażem, nie należą co nie znaczy że nie działają na nich,działają,ale - znowu powtórzę po Saidzie - po co? skoro całego potencjału raczej na 100% się nie wykorzysta
[...] raz, drugi, trzeci, ale w czwartym tygodniu pojawi się stagnacja i co wtedy robić? Dodać objętości? No nie bardzo. Dodatkowo ścięgna, stawy są zajeżdżane po każdym treningu do odciny. Po za tym istnieje coś takiego jak maksymalna efektywna objętość. Oznacza to, że powyżej danego progu serie wykonywane nie przynoszą już żadnych korzyści, [...]
[...] podzielony na rano-wieczór.#-P%-) 2 dni x2 treningi dziennie, 1 trening nóg oraz 2x interwały+brzuch, łącznie 5 dni treningowych oraz sesje aero. Napiszę kilka słów o treningu, bo to był szok dla organizmu. Trening był bardzo wymagający, po skończonym treningu porannym czasem padałam do łóżka i opuszczałam zajęcia bo brakowało mi sił.#-P [...]
[...] Tak sobie pomyślałam, że potraktuję ten trening jako chwilowy odpoczynek od ciężarów, bo jednak nogi zdecydowanie wolę robić z większym obciążeniem. Ale do poprzedniego treningu nie wrócę, bo tam znowu była duża różnica między dniem nóg - ciężkim a dwoma pozostałymi - lżejszymi. Tutaj wydaje mi się, że góra bardziej dostaje, przynajmniej na [...]
19.05.15r., wtorek dzień 33. (38. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Reszta fasoli, mięsa i kapusty z masłem w ostatnim posiłku (mięsa mniej, bo zostało mi zjedzone :))). Warzyw jak na mnie bardzo mało, bo nawet raczej poniżej 1,5kg (nad tym teraz pracuję + nad [...]
no ale Seba zawsze przecież można dobrać więcej ćwiczęń do planiku ;-) Tylko w tym wypadku to wszystko zaburza, nie zrobimy wtedy dobrego treningu przy takiej objętości, druga sprawa taki trening trwałby kilka godzin. Dla kogoś zaawansowanego trenowanie całego ciała czy nawet połowy jak w wypadku push and pull, będzie bardzo słabą opcją, taki [...]
[...] niz zwykle z racji jazdy w terenie - 53 km rowerka i 10 km biegu po zmianie obuwia. Pierwszy raz wyjechalem na rowerze w trase i w ciezkim szoku bedac nie wlaczylem pomiaru treningu w komputerku - cyferek nie mam. Zorientowalem sie wprawdzie pod koniec rowerka i wlaczylem - ale to tak ot, by sobie poogladac kadencje i inne dane pozniej w domu. [...]
[...] - rzeczywiście, nie ma :) zrozumiałem, że większość osób, która się wspomaga totalnie chuyowo trenuję, dawką rekompensuję sobie brak swoich jaj, które wypadałoby pokazać na treningu! Nie piszę o wszystkich, ale o ZDECYDOWANEJ większości. Tacy też ludzie mają w zwyczaju mówić "ciężar się nie liczy" "nie ważne jak ćwiczysz" itp - to są pasjonaci [...]
[...] czyms zastąpić, bo nie mam maszyny Ugignanie nóg 10,10,10,10 //j/w Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg-5kg(w zależności od ciężaru) do czterech ostatnich serii(4x6), jeśli czujemy, że idzie bardzo ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i [...]
Po wczorajszym treningu, to w sumie wszystkie mięśnie mnie bolą. Planuje kolejny trening w piątek, bo muszę uciekać do roboty teraz. Na jednym obrazku jest pokazane, że miłość nie zna granic, a na drugim co robią wielkie chłopy z siłowni w chwilach wolnych od treningu. Rozumiem Panowie, że wy też zabawiacie się ze sobą? Ja jestem mały, więc wolę [...]
[...] ok Ola tak dla przypomnienia...treningi 2razy dziennie miałam tylko 2dni w tygodniu,a nie codziennie i co najlepsze po nich o wiele lepiej się czułam jak z resztą po każdym treningu jak na razie nie mam podwójnych treningów, a teraz ten tydzień to takie regeneracyjne ACT ****************************************************************** [...]
[...] 3b. prostowanie nóg 3x 10-12 (75s) 4* 12/10/10 4a. wypady długi krok 3x 10-12 (60s) 10kg x10/10/8 4b. wznosy na łydki 3x8-10 (60s) na maszynie Smitha 70kg x8/6/8 czas treningu 64min + rozciąganie Uwagi: Z treningu jestem zadowolona Jeśli chodzi o przysiad to posłuchałam rady Piotrka i podłożyłam sobie krążki pod pięty...i co? i faktycznie [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
